Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.
В чём польза суставной гимнастики?
Суставная гимнастика похожа на разминку перед тренировкой или бегом, но отличается от нее длительностью и более тщательной проработкой суставных групп. Такая тренировка для суставов приносит большую пользу организму:
- «пробуждает» метаболизм, если выполнять тренировку утром;
- устраняет утреннюю скованность суставов у больных артритом;
- ускоряет кровообращение, насыщает тело кислородом и улучшает обмен веществ;
- сохраняет подвижность позвоночника в любом возрасте;
- способствует красивой осанке, а также улучшает чувство равновесия и координацию движений;
- приводит мышцы в тонус и разогревает тело перед спортивной активностью;
- надолго сохраняет здоровье суставов, связок и сухожилий;
- позволяет отсрочить возрастные заболевания у пожилых людей;
- оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему;
- бодрит и поднимает настроение.
Несложная суставная гимнастика положительно влияет на здоровье и иммунитет, а потому рекомендована практически всем, ведь у нее почти нет противопоказаний.
Если вы еще сомневаетесь в необходимости суставной гимнастики, то мы готовы привести еще 5 аргументов в ее пользу:
- Вы сможете предотвратить появление остеохондроза, остеопороза, артроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата вследствие возрастных изменений и малоактивного образа жизни. В то же время регулярная целенаправленная нагрузка на суставы нормализует обменные процессы и сохраняет их здоровье.
- Вы позабудете про боли в спине и коленях, и, наконец, преодолеете туннельный синдром или синдром запястного канала, характерный для многих офисных работников. Если вы мучаетесь от локальных болей в суставах, то гимнастика поможет избавиться от неприятных ощущений.
- Вы станете бодрее и энергичнее благодаря свободе движений, которая у вас появится.
- Вы найдете отличный способ успокоиться и обрести внутреннее равновесие, ведь суставная гимнастика снимает нервное напряжение не хуже йоги.
- Вы предотвратите внезапные растяжения, вывихи и другие травмы, вызванные недостаточным разогревом мышц и суставов.
Гимнастикой для суставов можно заниматься в качестве отдельной тренировки или разминки перед спортом, ее польза сохраняется в любом случае.
Запишитесь на суставную гимнастику прямо сейчас!