Гимнастика для беременных

Будущие мамы с каждой неделей беременности испытывают новые сложности — становится тяжелее дышать, ходить, появляются боли в спине и в ногах. И мнение, что беременным нужен только отдых и абсолютный покой, устарело.

Напротив, женщины, ведущие здоровый образ жизни и занимающиеся специальной гимнастикой, будут чувствовать себя сильнее и энергичнее. Потому что упражнения гимнастики для беременных усиливают кровообращение (что важно не только для женщины) – будущий малыш получит больше кислорода.

В нашем медицинском центре есть специальные программы гимнастики для беременных по методике С.Б. Бубновского. Комплексы упражнений отличаются для каждого триместра беременности.

Гимнастика в 1 триместре

Гимнастика для беременных в 1 триместре беременности предназначена для адаптации организма к новому состоянию, для профилактики и борьбы со слабостью, токсикозом. Это малоустойчивый период, поэтому гимнастика для будущих мам включает упражнения, не требующие серьезных нагрузок.

Гимнастика во 2 триместре

Комплексы упражнений, включаемых в гимнастику для беременных во 2 триместре, ориентированы чаще всего на приведение в тонус мышц спины и ног, так как в будущем ожидается стремительный рост плода и возрастет смещение центра тяжести.

Гимнастика в 3 триместре

Гимнастика для беременных в 3 триместр поможет настроиться на благоприятные роды и поддержку общего тонуса организма. Упражнения становятся менее интенсивными. Теперь они направлены на укрепление мышц таза и расслабление мышц промежности. Также огромное внимание уделяется обучению правильному дыханию.

Упражнения на фитболе

Отдельно хотим затронуть упражнения для будущих мам на фитболе — специальном мяче — который поможет укрепить суставы позвоночника, таза и прилегающие к ним мышечные ткани. Разрешено заниматься гимнастикой на фитболе беременным со второго триместра. Нагрузки снижаются к середине третьего триместра.

Заботьтесь о своём здоровье и о благополучии будущего малыша! Мы ждём Вас на занятиях!

Запись по телефону.

В соответствии с требованиями ФЗ № 152 от 27.07.2006 г. «О персональных данных» я даю добровольное согласие на обработку своих персональных данных и соглашаюсь с политикой конфиденциальности.